专业级筋膜枪测评对比，海博艾斯、GXA、未野、小米哪个好？(国产筋膜枪推荐)
我常年健身，日常放松肌肉几乎离不开筋膜枪，有了筋膜枪可以更简单高效的击溃乳酸，帮我减少拉伸的时间。出于职业测评师对健康领域产品几近苛刻的品质要求，为了找到发烧级性能的筋膜枪，四年下来我换了十多个品牌型号，对筋膜枪的了解也逐渐加深，总结出了一套相对完善的品质评估标准。下图是那些年我拆过的筋膜枪，可以看出我的血泪历史。
平时上网没少看到有人买到非专业筋膜枪，轻则无法深度击打，重则造成肌肉损伤的严重后果。说实话，不同技术实力的筋膜枪，使用时的感受还是很明显的。所以，为了帮助大家精准避雷，我用两个月的时间试用了市面热门的筋膜枪型号，围绕核心的性能维度，规划出本期筋膜枪测评和筋膜枪推荐，同时教会大家如何才能选到优质专业的筋膜枪。
首先看下参与测评的筋膜枪机型
1000元至2000元：海博艾斯BT
500元至1000元：未野Pro/GXAN12
100元至500元：施耐德升级款/小米ZJ/云康宝CM20C/KEEPG1Air/菠萝君MiniV2
如何正确阅读本文？
对筋膜枪完全不了解的小白，先看本文的第三部分：筋膜枪入门知识科普和选购指导，然后确定自己的使用需求，再根据需求详细第一部分：筋膜枪实物测评对比。
对筋膜枪有一定了解并且用过一段时间的老手，可以直接看本文的第二部分：筋膜枪测评结果总结推荐，我已经把测评中性能表现优秀的型号筛选出来，你可以直接选购，也可以回到第一部分：筋膜枪实物测评中重点关注自己心仪型号的各维度测评表现。
无论是新手还是老手，购买筋膜枪必看文章最后第三部分的选购指导内容。
第一部分：筋膜枪实物测评对比
筋膜枪的性能表现主要取决于肌肉的击打深度和强度、击打稳定性和精准度、是否会损伤肌肉、是否能兼容不同肌肉群体等维度的区别。
相应的，我们在挑选时也需要对筋膜枪的品牌技术、电机品质、有效转速、推力大小、肌肉保护度、稳定性、兼容度等重要参数进行判断，这些看不到的细节决定了筋膜枪的真实效果作用和使用安全性。
为了保证筋膜枪测评的客观性，我请到产品工程师朋友与我一起作为试用者参与测评的全部过程，同时用专业的技术标准告知大家筋膜枪不同角度的选购技巧。
筋膜枪测评☞推力测评
Q：为什么要测试推力？
A：推力是决定筋膜枪动力表现的重要维度。筋膜枪的推力小，外界施加阻力时就会出现停机、卡顿、振幅减弱、工作异常等问题，只有筋膜枪的推力强，才能保证受阻后按摩依然稳定，从而完成深层肌肉的放松。
测评方法：我用筋膜枪的最大档位持续击打体重计，稳定后记录下测试器的读数。
测评结果：
超过20kg：海博艾斯/GXA
15kg至20kg：未野/施耐德/小米
低于10kg：云康宝/KEEP/菠萝君
选购技巧：
上班族和健身爱好者选15kg至20kg的筋膜枪，超过20kg有肌肉损伤的风险；
长期健身肌肉非常厚实的人群可慎重选用20kg以上的推力（一般人很难负荷）。
筋膜枪测评☞振幅测评
Q：为什么要测试振幅？
A：为了更好的回答这个问题，我觉得我很有必要跟大家科普一下人体肌肉的构造。人体筋膜是一种贯穿身体的结缔组织，按照所处位置的不同，筋膜可以分为两大类：
①浅筋膜，分布于皮下组织和皮肤深面
②深筋膜，包裹在肌肉表面，把不同功能的肌群分开。
振幅指按摩头往复运动的最大冲击距离，代表筋膜枪的有效按摩深度。从筋膜枪工作原理上看，筋膜枪主要是通过高频的振动为肌肉施加垂直的力量，把压力一层一层地传达至脂肪、浅层筋膜、深层筋膜直至肌肉，而人体的深层肌肉和筋膜深度约为8mm至12mm。
也就是说，只有振幅超过8mm的筋膜枪，才能保证筋膜枪能够按摩到人体深层肌肉组织和筋膜组织，有效缓解疲劳和酸痛。所以我们非常有必要对振幅进行测评对比。
从大振幅筋膜枪和小振幅筋膜枪的水花对比，可以看出明显差异：
振幅大的筋膜枪，水花溅起距离高，可见具备更强的穿透力，能够完成深度按摩
振幅小的筋膜枪，水花溅起非常小，可见穿透力不达标，很难击打至深层肌肉
测评方法：我用高速摄像机拍摄记录筋膜枪最大档位工作时的光下阴影，对比阴影长度。
测评结果：
★★★★★：未野/海博艾斯
★★★★：GXA/施耐德/小米
可以发现大枪的振幅普遍要强于小枪，能够保证按摩深度，小枪的优势仅在于便携。
选购技巧：
深层肌肉和筋膜深度为6mm至12mm，选振幅至少在8mm以上的筋膜枪才能保证按摩效果；
大枪的振幅普遍超过8mm，部分优秀的型号可以达到10mm以上，小枪的振幅往往不到8mm，只能放松浅层肌肉。
筋膜枪测评☞稳定性测评
Q：为什么要测试稳定性？
A：工作稳定性高的筋膜枪，机身不会因受到反作用力而产生抖动和震击漂移，能够保证高速击打的过程中按摩频率均衡、按摩位置固定、按摩足够深入，避免周边肌肉组织受到不必要的损伤。
筋膜枪的稳定性取决于：①电机的用料品质②内部结构的精密设计③品牌对电机的专业技术调教，是考验筋膜枪性能的硬指标，我重点讲一下概念比较专业所以很多人都会忽略的电机轴承材质。
尤其是筋膜枪内部结构中，电机和轴承之间会存在一定的装配间隙。市面上大部分筋膜枪为了节省成本，选择使用价格低廉的普通塑料轴承。塑料轴承有主要有以下缺点：
l 机械性能非常差，不耐高温也不耐磨损
l 工作时震感强烈，无法保持稳定性，机身抖动严重
但是，也有部分精益求精的品牌会选择使用造价很高的合金轴承，合金轴承优点主要如下：
l 耐高温低温，而且韧性高、摩擦系数低
l 搭配高精度的电机外壳，能够保证筋膜枪高转速的同时，有效减少工作振动幅度，保证稳定性。
直观对比一下筋膜枪稳定性高与稳定性低的表现：
稳定性高的筋膜枪，工作时几乎没有产生偏移，手持抖动非常微弱，能够保证精准按摩
稳定性低的筋膜枪，工作时机身位置完全偏移，手持晃动严重，无法实现精准持续的按摩
测评方法：我用专业测振仪测量筋膜枪工作时的位移，位移数值越低，稳定性越高。
测评结果：
★★★★★：未野
★★★★：GXA/云康宝/KEEP/施耐德
选购技巧：筋膜枪推荐优先选击打位置不偏移、手持不晃动、稳定性高的筋膜枪。
筋膜枪测评☞肌肉保护度测评
Q：为什么要测试肌肉保护度？
A：市面上多数筋膜枪有损伤肌肉的风险，但是往往会有商家把风险转移给使用者，出现问题就指责消费者的使用方法错误。
实际上，筋膜枪能否保护肌肉受到击打时不会造成损伤，取决于品牌对震频稳定性、击打精准度和动力衰减度等参数的精细化调校，很多网红品牌不具备丰富的技术背景，只有专业品牌才有实力对肌肉保护度等看不到的重要性能反复优化。
测评方法：我用筋膜枪的标准档位击打果冻30秒，果冻破损越少，肌肉保护度越高。
测评结果：
★★★★★：未野
★★★★：云康宝/小米/KEEP/菠萝君
可以看到，肌肉保护度高的筋膜枪除了未野和小米是专业大枪以外，其余三个型号都是小枪。
小枪肌肉保护高是因为振幅浅、推力小、击打强度弱，很难作用于深层肌肉造成肌肉损伤，而小米虽然是大枪，但它在大枪中的推力是偏小的，主打柔和按摩；只有未野是由于性能参数经过专业调校，能够实现深层放松的同时肌肉不受损，原理不同。
选购技巧：选择品牌专业度高、技术调校实力强、肌肉保护度高的筋膜枪。
筋膜枪测评☞转速范围测评
Q：为什么要测试转速范围？
A：转速是指筋膜枪分钟单位内击打的次数。每个人的肌肉厚度和抗击打能力因年龄、性别、运动习惯等原因有很大的差异，所以适合的击打频率与强度也完全不同。
转速范围大的筋膜枪，拥有较高的人群兼容度和场景适配性，能够满足不同年龄、不同肌肉素质、不同身体部位的按摩需求。
测评方法：我用红点仪测量筋膜枪工作2分钟内最高和最低档位的转速值，数值相减对比转速范围大小。
测评结果：
★★★★★：未野/GXA
★★★★：小米/施耐德/海博艾斯/KEEP
PS：具体数值会存在一定偏差值，但对总体结论无影响
选购技巧：优先选择转速范围在1500r/min至3200r/min之间跨度更广的筋膜枪，低于1500r/min达不到按摩效果，超过3200r/min有可能造成肌肉负荷损伤。
筋膜枪测评☞档位设置测评
Q：为什么要测试档位？
A：人体的不同部位适合的力度不同，需要配合对应的档位进行按摩，比如大肌群的厚度大，可以使用力度高的档位完成深入按摩，而小肌群则使用力度低的档位多频次按摩，所以筋膜枪的档位设计丰富且不同档位之间有明显的跨度，就可以精准的匹配不同部位的按摩需求，保证按摩效果的同时安全性也大大增加。
测评结果：
8个档位：未野（力度跨度明显）
6个档位：GXA（力度集中偏强）
5个档位：KEEP（力度集中偏弱）
4个档位：施耐德/云康宝/菠萝君
3个档位：海博艾斯/小米
选购技巧：
选择5-10个档位以内，档位数量多且力度跨度明显的筋膜枪；
避开15个档位以上的筋膜枪，档位过多过密不仅力度几乎没有差别，调节还非常麻烦。
筋膜枪测评☞按摩头种类测评
Q：为什么要测试按摩头种类？
A：市面上的筋膜枪普遍会标配球形头、U形头、扁平头和锥形头四种按摩头，分别用来按摩不同的部位，例如球形头和平扁头可以用来按摩大肌肉群，U型头和锥形头则适用于按摩小肌肉群和经络组织，这是基本的按摩头种类要求。
少数的专业品牌为了满足更为精细化的按摩需求，还会增加针对特殊部位的按摩头，例如脊椎头。
测评结果：
6种按摩头：未野/菠萝君/施耐德
5种按摩头：海博艾斯/GXA
4种按摩头：云康宝/KEEP
3种按摩头：小米
选购技巧：
优先选择按摩头种类多的筋膜枪；
慎重选择金属材质按摩头，一旦错误击打到骨骼很有可能造成骨裂后果。
第二部分：筋膜枪测评结果总结推荐
筋膜枪测评综合总结
稳定性表现好的有：未野
击打损伤率低的有：未野（大枪）、云康宝（小枪）、keep（小枪）
振幅深且推力大的有：未野、海博艾斯、GXA
转速范围广的有：未野、GXA
根据筋膜枪的所有维度测评表现和亲身实用，我做出客观的筋膜枪推荐
适合健身爱好者的专业筋膜枪推荐：
筋膜枪推荐一：未野Pro
品牌背景：AGVIEE未野是技术流出身的极限运动品牌，近两年在业内备受关注，前身为国际大品牌提供技术解决方案，拥有电机和转速调校领域的绝对优势。基于这种专业性，未野和多家国际康复机构达成了深度合作，李爽、郭丹等滑雪、单板世界名将都在使用。
性能亮点：
①筋膜枪搭载了蜂巢动力引擎结构和千元级无刷电机以及核定振频技术等八大性能黑科技，同时震频稳定性、击打精准度、动力衰减度等上百项参数经过反复测试调校，从而使得击打性能发烧不输千元级产品同时肌肉损伤率降低93.8%。
②筋膜枪秉持“非常规”运动装备的研发思路，摒弃无意义的附加繁杂功能，而是死磕核心性能，避免内部结构过于臃肿而导致核心性能做出牺牲。
③筋膜枪拥有13mm的超深度振幅、20kg的强悍推力和1500至3200的超大跨度震频范围，无论是核心性能、安全性还是兼容度在2000元价位内都是非常有优势的。
筋膜枪推荐二：海博艾斯BT
品牌背景：海博艾斯是知名度很高的欧美品牌，在INS上砸了不少广告。不过筋膜枪的定价偏高以及力度超负荷，所以在国内销量不温不火。
性能亮点：
①筋膜枪的击打性能非常强悍，23kg的推力和13mm的振幅能够保证按摩的力度和深度，按摩大肌群时有明显松弛感，但是国人可能难以负荷这样的暴力击打，更适合肌肉群偏厚的欧美人群或极度专业的健身运动员。
②筋膜枪的风格简洁科技，线条流畅，持握起来也能保证舒适度。机身很有分量感，单手难以握持和切换力度，但是整体操作还算是非常简单的。
筋膜枪推荐三：GXA N12
品牌背景：GXA是风很大的网红运动潮牌，产品因契合年轻人审美的高颜值火速在社交平台出圈。
性能亮点：
①筋膜枪的外观非常好看，限量版珠光白一度卖断货，磨砂质感的蓝色和黑色筋膜枪防滑性很好，很多涂鸦爱好者都会在机身上创作，朋克潮流感十足。
②筋膜枪的击打性能表现也很不错，振幅深达11.5mm，推力大至24kg，非常适合大重量训练后放松深层肌肉，减少酸痛不适。只是筋膜枪的档位力度集中偏强，兼容度不高，加上击打力度对于一般的健身爱好者来说超出负荷，更适合极少数健美人群使用。
适合办公室低头族的迷你筋膜枪推荐：
筋膜枪推荐一：菠萝君mini V2
品牌背景：菠萝君近两年的风也很大，在知乎、小红书等平台都做了不少营销，主打卖点是低价走量。
性能亮点：
①筋膜枪的外观简洁干净，很受女孩子欢迎，筋膜枪的重量和体积都非常小巧，装在包里非常方便，很适合日常随身携带。
②筋膜枪的振幅和推力在小枪中都表现很一般，无法深度按摩，但这个价位也没啥好说的，要啥自行车，尝鲜使用很适合。
筋膜枪推荐二：云康宝CM20C
品牌背景：云康宝是淘系做的比较好的跨界品牌，销量体脂仪、血压计等在网上销量也都不错的。
性能亮点：
①筋膜枪使用了磨砂金属材质，非常有未来科技感的同时防滑性也能得到保证，一键式的操作简单易学，对新手非常友好。
②筋膜枪的振幅和推力在小枪队列里中规中矩，稳定性还可以，四个按摩头也可以满足日常需要，只是按摩不会非常深入，适合平时在办公室坐累了按摩一会儿，运动人群没什么效果。
第三部分：筋膜枪入门知识科普和选购指导
最后，为了新手朋友快速入门筋膜枪，我对筋膜枪的入门知识和正确的使用方法做一下精简科普。
科普一：筋膜枪的常见谣言陷阱
筋膜枪只有高效物理放松的功能，网上盛传的筋膜枪可以瘦小腿瘦肚子、帮青少年增高、治疗腰椎病和颈椎病等功能，全部都是商家为了招揽更多消费群体的营销骗局。如果你抱着下面三个目的想入手筋膜枪，我直接劝退。
骗局一：筋膜枪可以减肥瘦身
筋膜枪可以减肥瘦身是完全的噱头。从代谢机理上来看，减肥必须依照能量平衡规律，只有摄入的能量小于消耗的能量才能达成目。专家实验证明，筋膜枪只能起到放松筋膜和舒缓肌肉的作用，但无法造成消耗，使用筋膜枪或所有类型的震动仪器来减肥是不可能的。
骗局二：筋膜枪可以辅助增高
生物学表明人的身高由先天源传基因和后天营养摄入决定，遗传因素占70%，营养因素占30%，特别是青少年骨垢线闭合后几乎不可能再通过任何外界施力增高。筋膜枪的主要功能是按摩肌肉组织，并不能对增高起到任何作用，错误过度的击打还会造成肌肉损伤。
骗局三：筋膜枪可以治疗疾病
不少商家宣传筋膜枪可以治疗颈椎病和腰椎间盘突出等办公室常见症状，这是为了招揽年轻人群的虚假说辞。筋膜枪的高频次击打可以放松久坐后紧绷的大肌肉群，减轻腰酸背痛的不适反应，但盲目击打颈椎和腰椎有很大危险性，这两个人体部位非常敏感脆弱，人力按摩都有可能降低颈椎的稳定性，从而引发昏厥，更不用说力度更强、频次更高筋膜枪了。
科普二：筋膜枪的选购技巧
测评筋膜枪的过程中，我已经深入讲解了不同核心维度的选购技巧，在这个基础上，我再补充几个要点。
①明确需求：迷你小枪方便携带，但振幅浅动力小，只适合尝鲜使用，无论是久坐的普通上班族还是日常有运动习惯的健身党都更适合专业大枪，振幅深、击打力度强，能够保证深层肌肉的有效按摩。
小枪按摩GIF
大枪按摩GIF
②价格选择：三百元内的最好不要选，价格低代表用料成本低，而且几乎不会针对核心技术进行调教，不但无法达到按摩效果，还有可能损伤肌肉。
③评估品牌：选择适合自己的专业品牌而非盲目跟风网红品牌和欧美大牌，专业的品牌拥有丰富的技术经验和背景，有实力针对国人肌肉素质进行研发调教，更适合国人使用。
④电机选择：优先选搭载无刷电机的筋膜枪。有刷电机装有电刷，摩擦容易产生损耗，加上结构简单不稳定，衰减度高，所以往往会出现推力不足、震频紊乱等问题，部分劣质产品还会产生电火花导致筋膜枪爆炸，无刷电机则相反。
⑤振幅选择：振幅越大越好，我们的深层筋膜位于皮肤下至少8mm的位置，只有足够大的振幅，才能深入按摩到深层筋膜，实现肌肉的彻底放松。
⑥推力选择：不要过度追求推力和超强击打，15kg至20kg是一般国人肌肉能够承受的限度，超过20kg有可能会因击打力度过深造成肌肉撕裂酸痛，更适合专业的健身运动人群。
⑦转速极限：转速并非越高越好，需要注意肌肉的耐受极限，一般3000r/min就可以完成深度的按摩放松，最高不要超过3200r/min，否则会有肌肉损伤的风险。
⑧注意噪音：噪音小于60分贝最为理想，噪音过大代表筋膜枪内部组件相互碰撞，结构优化不佳，而且还非常影响使用感受。
⑦感受重量：迷你小枪最好选择重量在300g至500g的区间，不会过多牺牲综合性能，专业大枪普遍在1kg以上，长时间持握会感到疲惫。如果害怕累手，可以选择大枪队列里的中型枪，也就是重量在700g至1kg之间的专业枪，像参与测评的未野性能不输大枪，持握也比大枪轻巧很多。
科普三：筋膜枪的使用方法
使用筋膜枪千万不能听信商家哪里痛就打哪里的宣传，筋膜枪虽然不是医疗器械，但是也有一定的使用风险，特别是下面几个严禁使用筋膜枪直接击打。
①严禁击打胸腹：人体的五脏六腑都在胸腹位置，使用筋膜枪强力击打可能造成内脏损伤；
②严禁击打头部：头部包含大脑和各种穴位等敏感组织，强力击打会导致脑震荡等严重病症；
③严禁击打腋下：腋下丰富的神经和淋巴组织受到击打容易发炎或者损伤神经；
④严禁击打关节：坚硬的关节受到高强度击打会导致关节发炎、软骨挫伤、神经过敏等情况；
⑤严禁击打动脉：击打颈动脉和股动脉可能会出现大血管损伤形成血栓，严重者会导致中风；
⑥严禁击打颈部：颈部两侧的颈神经和血管非常脆弱，连续击打可能会造成神经损伤。
使用筋膜枪务必参照正确方法
①顺肌肉纹理击打：按摩不同肌肉组织，需要顺着该部位的肌肉纹理走向缓慢推动，不要频繁变换位置，这样不仅无法达到按摩作用，还有可能按错位置造成损伤。
肌肉纹理可参考下图
②控制按摩时间：每个部位的按摩时间控制3分钟至5分钟，锥形头和U形头前端面积较小，力量更集中，建议按摩3分钟，球形头和扁平头前端面积大，击打肌肉的力量更平均，可适当延长至5分钟。
③避免按摩力度过大：筋膜枪按摩力度过大，容易使表皮组织出现瘀青现象，肌肉也会轻微撕裂损伤，所以注意合理控制按摩力度。
④运动损伤不要使用：筋膜枪只能用来缓解训练之后的肌肉酸痛和轻度肌肉损伤，无法缓解运动后因严重拉伤、扭伤、软骨发炎等恶性疼痛，盲目在受伤部位使用筋膜枪会导致病情严重。
⑤按照部位使用不同按摩头：
从左到右依次为球形头、铲型头、气垫头、锥形头、U形头、扁平头；
球形头：适用于身体各个部位的大肌群
铲型头：适用于背部、颈椎、腰部的周边肌肉
气垫头：适用于敏感肌肉或轻微伤痛部位
锥形头：适用于经络、关节、穴位等深层组织
U形头：适用于脊椎、跟腱等小肌群
扁平头：适用于腰背平行大肌群
以上就是本期筋膜枪测评和筋膜枪推荐的全部内容，最后再强调一下选购原则：购买筋膜枪务必按照自己的需求和肌肉素质，选择适合国人的专业技术品牌，同时按照正确方法使用。盲目跟风网红品牌和欧美品牌非常容易造成按摩不深入、暴力击打肌肉受损等后果，必要时可以留言和我讨论。
