一瘦先瘦胸，除非你…(瘦就先瘦胸)
不得不说，减肥的女孩子实在太难了！
不光要考虑热量、控制食欲、保证姨妈不出走，对和我一样本身就没什么胸的梨来说，如果能同时拥有胸和马甲线，就要谢天谢地了。
不少女生都问过我，有什么办法做到瘦身避免瘦胸吗？或者有没有啥运动能弥补一下。
所以今天就想和大家聊聊胸部以及副乳问题～
另外今天的内容也是和我很喜欢的内衣品牌素肌良品合作的，文章的最后也给大家准备福利。
一个悲伤的事实，减脂必减胸
我们先来认识一下自己的胸吧！
我们胸部主要皮肤、胸腺、结缔组织、肌肉组织和脂肪组织组成。其中胸腺和结缔组织的大小，一般在女性成年后就固定了，不会有太大的变化。
而胸部占比超过60%以上的，就是脂肪细胞。
你们一定对健身教练“减脂只有全身减脂，并没有局部减脂“这句话很熟悉了吧，一个悲惨而残酷的事实就是，当我们全身减脂的时候，胸部的脂肪也难逃一劫，全身瘦、胸部也会缩水
但不同的人，减肥瘦“胸”的速度确实不一样。每个人基因不同，身体喜欢囤积脂肪的部位不同，减脂的部位顺序也不同。
想要减脂不减胸，在这点上苹果型的女孩会相对来说更吃香一点，她们的脂肪堆积主要是在胸部和腰腹部，基因决定她们腰腹部的脂肪会更难减一点。同样瘦10斤，苹果型女孩四肢可能纤细了很多，但是胸部“缩水”却不太明显
相反和我一样的梨型女孩们，瘦了10斤，就拥有一个“过于纤细的”上身，很可能胸越减越平，视觉上腿却没怎么瘦。
梨型女孩实惨。
运动会导致胸下垂吗？
这是关于胸部另一个很常见的误区。
首先我们需要明确的是：女性胸部下垂是由于地心引力和身体自然衰老的必然结果，
胸部支撑的韧带会随着年龄增长而逐渐松弛。
我们只能尽可能的减缓胸部下垂的速度，但是不能逆转胸部下垂的事实。
同时运动真的不会导致胸下垂！除非你没有正确穿运动内衣。有些女生觉得自己健身之后，?看起来没有之前挺拔，可能是下面3个原因：
1. 运动不穿运动内衣——因为剧烈运动导致胸部上下晃动的幅度太大，乳房长期运动幅度过大会导致不可逆的乳房韧带拉伸，进而导致胸下垂。
2. 胸部肌肉量少——如果你有胸部下垂的烦恼，胸部力量训练可以帮助胸部看起来更坚挺。（另外由于激素分泌的原因，女性肌肉形成比男性难很多，所以不用担心肌肉胸）。
3. 胸部皮肤松弛——在减肥人群里，一个容易导致胸部皮肤松弛最常见的原因，就是节食减肥这种极端的减肥方式。因为不管是在短期内体重快速的增长或者减少，都会影响我们的胸部支撑的悬韧带以及皮肤弹性，最终结果是导致我们胸部下垂。
你是真副乳？还是假副乳真赘肉？
经常会听到大家问，咕噜，副乳怎么减啊？副乳并不直接和身体体脂呈正相关，更多是和体态、内衣贴合程度等等。
给大家看一下我自己不同站姿下的“副乳”状态，以及ins上那些体脂超低的健身博主，多少都有“副乳”存在。
很多人会把自己穿上内衣后，腋下临近胸部挤出来的那块肉叫“副乳”。但实际上对于大多数女性来说，这块肉肉都是因为我们穿着不合适内衣勒出来的肉肉。
除非如果BMI超过32的女性，才可能是会因为肥胖在腋下生出额外的赘肉。
在医学上真正的副乳发生率只有1%到3%，真实的副乳也不是减减肥，做些运动就能减除的。
那到底怎么解决这块多出来难看的肉肉呢？
如果你是因为超重导致的副乳问题，通过合理的饮食和适当运动体重降到标准体重范围内，因为脂肪堆积而形成副乳自然会因为脂肪的降低而变小甚至消失。
如果不是的话，最重要的就是学会正确穿内衣，并且挑选尺码合适的、贴身的内衣。
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而且洗了很多次都不变形！
之前的墨绿色便知性、适合秋天，买了更有少女感的粉色。这种灰粉色特别适合黄皮的亚洲人，我虽然肤色深，但穿上显得肤色还挺亮的～
之前穿普通的那种法式内衣，虽然也舒服，但通常都没啥支撑感，秋冬穿高领贴身毛衣看起来甚至有点…下垂…
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