watchOS 7 小功能分享 | 通过 Apple Watch 检测睡眠质量(apple watch 7如何使用睡眠监测)

「睡眠监测」功能是不少 Apple Watch 用户期待已久的功能，通过记录晚上的睡眠时间，可以帮助大家衡量自己的睡眠质量和精神状态，督促大家关注自己的睡眠习惯。

不过 watchOS 7 中的睡眠 app 在睡觉这件事上想做得更全面一点，它将睡眠目标、睡前准备、睡眠监测和叫醒服务结合在一起，「一条龙式」地帮你改善睡眠质量。

你可以在 app 上预先设定自己的睡眠目标时长，以及入眠和起床时间，之后手表就会根据你的设定，在你设定的入眠时间前打开「助眠」模式，此时 Apple Watch 和 iPhone 会提醒你准备上床睡觉，并会自动打开「勿扰模式」以免收到通知干扰，屏幕亮度也会降低，你也可以通过快捷指令调暗室内灯光，或通过制定播放舒缓音乐。

入眠之后，Apple Watch 会通过自带的加速感应器检测呼吸时的细微动作，以此来分辨睡眠和苏醒状态。早上到你设定的起床时间时，手表会用舒缓的铃声和震动唤醒你，并为你显示睡眠时长、今日天气等简报信息。你也可以在健康 app 中查看更加详细的睡眠信息。

为了保证手表续航能力，睡眠 app 还带有充电提醒功能，如果临睡前手表电量低于 30%，Apple Watch 会提醒你充电。如果你起床后给手表充电，充满时你的 iPhone 也会提醒你。

打开洗手检测功能后，当我们戴着手表洗手时，Apple Watch 会通过动作感应器和麦克风自动检测洗手的动作，并启动一个 20 秒的计时器。如果你没有洗够 20 秒，Apple Watch 还会提醒你继续洗，直到达成 20 秒的推荐时长。