平板支撑视频教学方法

平板支撑，也叫斜板式，在瑜伽中是最常用的串联体式之一。平板式可以快速调动全身的肌肉，对于力量的建立、核心的锻炼都有很好的帮助。 3分钟，5分钟，8分钟... 这是一位朋友最近平板式支撑的时长，随着练习，坚持的时间也逐渐加长。 在追求平板支撑坚持的时长之外，你需要了解： 1、如何正确及安全地练习平板式。 2、对于支撑不住或是从未练习过的朋友，如何循序渐进地练习。 正确的平板式练习 所有的瑜伽体式，都...